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Hábitos de Vida Saludables

Estrategia de Promoción de un Vida Saludable

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades crónicas no transmisibles matan a 41 millones de personas cada año, lo que equivale al 71% de las muertes que se producen en el mundo. Esta situación adquiere una especial relevancia si se tiene en cuenta que muchos de los factores determinantes que las provocan son evitables, que las estrategias de promoción de la salud cuentan con evidencias para frenar y a largo plazo invertir estas condiciones, y que el fomento de estilos de vida saludables conduce a beneficios para la salud a un coste mucho más bajo que el tratamiento médico de cualquiera de los factores de riesgo y enfermedades asociadas.

El Consejo de Gobierno aprobó el 12 de noviembre de 2019 (BOJA nº 222, de 18 de noviembre de 2019) la formulación de la Estrategia de Promoción de una Vida Saludable en Andalucía, que promueve la Consejería de Salud y Familias con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar de la población andaluza.

Esta Estrategia se centra en hábitos y comportamientos que generan salud a lo largo de la vida y se relacionan entre sí. Estos hábitos contribuyen a prevenir y afrontar, en su caso, un proceso de enfermedad, convirtiéndose en parte activa de la recuperación del proyecto vital de la persona

Alimentación saludable:

El fomento de una alimentación saludable continúa siendo una prioridad para todas las políticas públicas de salud. Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas y de manera especial, del sobrepeso y la obesidad, así como de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Las estrategias deben dar respuesta a la situación social adversa relacionada con los hábitos de alimentación.

Actividad física:

La OMS recomienda la realización de actividad física regular de intensidad moderada, como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte, por sus considerables beneficios para la salud. Volviéndonos más activos a lo largo del día de formas relativamente simples y teniendo en cuenta que cualquier tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna, podemos alcanzar fácilmente los niveles recomendados de actividad física y reducción del sedentarismo.

Sueño saludable:

Dormir lo suficiente y con calidad es esencial para la salud. Las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida, fundamentalmente en relación con la edad pero también con diversos factores, tanto individuales como ambientales. El cerebro se mantiene activo durante el sueño y varias actividades que ocurren mientras dormimos ayudan a mantener un buen estado de salud. Cuando los problemas de sueño son duraderos, predisponen a la persona a padecer determinadas enfermedades y a un empeoramiento generalizado de su salud.

Bienestar emocional:

El bienestar emocional está íntimamente ligado a la salud general e influido por los mismos determinantes sociales. El concepto de bienestar emocional implica dos elementos fundamentales: sentirse bien y funcionar bien en la vida. Las personas con un nivel bajo de bienestar mental tienen una peor respuesta a los retos de la vida cotidiana y una percepción negativa de su salud. Las estrategias han de fortalecer los activos personales y comunitarios, reducir las barreras estructurales relacionadas y mejorar la calidad del entorno físico.

Sexualidad responsable:

La OMS define la salud sexual como un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso que posibilite tener experiencias sexuales placenteras y seguras a lo largo de nuestra vida, libres de toda coacción, discriminación y violencia. Las formas de vivir la sexualidad, su aceptación y disfrute, todavía se encuentran marcadas por los estereotipos y roles de género tradicionales que determinan el papel de unas y otros en las relaciones sexuales.

Uso positivo de las TIC: 

Las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) no son de por sí buenas o malas, son simplemente instrumentos al servicio de las personas y dependen del uso que hagamos de ellas. La presencia de las TIC y su impacto en nuestras vidas las convierten en aliados estratégicos de la salud pública, en la medida que la usamos para la educación, la promoción de la salud y la enseñanza de nuevos comportamientos saludables. No obstante, su abuso puede generar efectos no deseados en la esfera somática, psicológica y social.

https://juntadeandalucia.es/organismos/saludyfamilias/areas/planificacion/estrategia-promocion-vida-saludable-andalucia.html

Además esta Estrategia se vincula directamente con otros planes integrales como elPlan Integral de Obesidad Infantil de Andalucía (PIOBIN)y elPlan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada (PAFAE), dos planes que durante años han venido abordando los determinantes relacionados con el sobrepeso y la obesidad, con actuaciones en los entonos de vida y la implicación de las diferentes administraciones. Tanto el PIOBIN como el PAFAE (renombrado como Plan Andaluz de Vida Saludable), continúan con sus actuaciones, de manera paralela al proceso de elaboración de la Estrategia.

Así mismo, los factores protectores y comportamientos saludables que esta Estrategia fomenta de manera integral ya se abordan desde otros planes integrales, estrategias y programas, liderados tanto desde la Consejería de Salud y Familias como de otras Consejerías de la Junta de Andalucía. Por esta razón, se trabajará en estrecha coordinación con estas iniciativas saludables buscando la finalidad de aunar esfuerzos y establecer sinergias, para contribuir a la mejora de la salud y el bienestar en todas las edades, entornos y ámbitos de actuación.

A través de los siguientes enlaces puede acceder a las iniciativas relacionadas con el Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada:

Escaleras es Salud  

El proyecto Escaleras es Salud forma parte de las actuaciones de promoción de la vida activa que la Consejería de Salud y Familias pone en marcha para fomentar la actividad física en la población andaluza, a través del Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equililbrada (PAFAE).

Blog de la iniciativa: https://escalerasessalud.wordpress.com/

Por un Millón de Pasos

“Por un millón de pasos” es una iniciativa, de la Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía, que tiene como finalidad promover la práctica de actividad física en el conjunto de la población, a través de la organización de paseos en grupo.

El proyecto está destinado a asociaciones y agrupaciones de personas, y su puesta en práctica es a nivel local. Para su desarrollo, se presenta a los grupos de personas el siguiente reto: “¿Serían ustedes capaces de dar, al menos, un millón de pasos en un mes, mediante la suma de los pasos de los miembros de su asociación que participen en esta iniciativa?”.

https://juntadeandalucia.es/organismos/saludyfamilias/areas/salud-vida/programas-salud/paginas/porunmillondepasos.html

Rutas para la vida sana

El proyecto Rutas para la Vida Sana es una iniciativa de la Consejería de Salud y Familias destinado a promover el reconocimiento de las rutas que la ciudadanía utiliza para realizar actividad física (principalmente caminar) como un recurso municipal de promoción de la salud. Las principales sociedades médicas e instituciones de la salud recomiendan que la población adulta adopte dentro de sus hábitos de vida el caminar, al menos 30 minutos diarios preferentemente todos los días de la semana. 

https://juntadeandalucia.es/organismos/saludyfamilias/areas/salud-vida/adulta/paginas/rutas-vida-sana.html

Consejo dietético

Las recomendaciones sobre alimentación equilibrada y actividad física que efectúan profesionales sanitarios representan una importante actuación de promoción de la salud, así como de prevención y tratamiento de factores de riesgo y enfermedades asociadas, como la hipertensión arterial, la dislipemia, la diabetes o la obesidad. 

En concreto,  desde que en 2005 se viene trabajando en los centros de salud de atención primaria a través del Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada (PAFAE) con la incorporación  del consejo dietético básico e intensivo, distinguiéndose intervenciones básicas e intervenciones intensivas individuales o grupales.

Para facilitar la implantación de estas intervenciones, el Sistema Sanitario Público de Andalucía cuenta además con la Red de Salud Pública de Consejo Dietético.

http://www.redconsejodietetico.es/

Comer Colores

Los alimentos vegetales, especialmente las frutas, hortalizas y verduras, contienen pigmentos de diversos colores que contribuyen a su atractivo natural. Además, estas sustancias colorantes son beneficiosas para la salud. Usar bien los alimentos incluye también el saber elegir los de colores más saludables, como los de las frutas, hortalizas y verduras.

http://www.csalud.junta-andalucia.es/salud/ZHD/comercolores/consejos.html

Recetas equilibradas

https://juntadeandalucia.es/organismos/saludyfamilias/areas/salud-vida/adulta/paginas/recetas-equilibradas.html

Enlace: https://www.juntadeandalucia.es/organismos/salud/areas/salud-vida/adulta/paginas/alimentacion-equilibrada.html

Documentación

Alimentación Saludable. Come bien y vive sano
Alimentación Saludable. Come bien y vive sano
Pirámide de la Alimentación Saludable
Pirámide de la Alimentación Saludable
Plato saludable. Alimentación saludable
Plato saludable. Alimentación saludable